Saat maagmenyerang, perut akan diwarnai oleh berbagai gejala yang mengganggu. Untuk membuatnya tidak makin parah, konsumsi beberapa makananuntuk penderita maag berikut ini.

Pada dasarnya, maag adalah sekumpulan gejala yang menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Maag biasanya ditunjukkan oleh perut kembung, sensasi panas di perut bagian atas, hingga nyeri.

Keluhan di atas bisa muncul kapan saja. Namun umumnya, keluhan muncul setelah makan atau saat seseorang terlambat makan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Alih-alih tergantung pada obat, Anda disarankan untuk menjaga asupan makanan dengan tepat. Berikut beberapa makanan untuk penderita maag, merangkum berbagai sumber.

1. Makanan tinggi lemak tak jenuh

Lemak jenuh bisa berbahaya untuk kesehatan lambung. Sebaliknya, lemak tak jenuh justru bermanfaat untuk pencernaan.

Mengutip Health, lemak tak jenuh dapat mengurangi peradangan pada lapisan lambung.

Anda bisa mengonsumsi beberapa sumber asam lemak omega-3 dan 6 seperti ikan sarden, tuna, salmon, kacang-kacangan, biji-bijian, hingga alpukat.

2. Makanan probiotik tinggi

Ilustrasi. Yogurt, salah satu makanan untuk penderita maag. (iStockphoto/bit245)

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang dapat meningkatkan kesehatan lambung. Probiotik dapat meredakan peradangan dan nyeri di pencernaan, termasuk lambung.

Beberapa makanan kaya probiotik yang dimaksud di antaranya yogurt Yunani, tempe, kefir, hingga keju cottage.

3. Makanan mengandung folat dan vitamin B12

Pada beberapa kasus gastritis, sistem kekebalan tubuh dapat menyerang lapisan lambung. Kondisi ini dapat memengaruhi penyerapan vitamin-vitamin penting seperti folat dan B12. Keduanya berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Anda bisa mengonsumsi makanan kaya folat dan vitamin B12 untuk mencegah komplikasi seperti hati ayam, telur, ikan, hingga roti atau sereal yang diperkaya.

Lihat Juga : Catat, Orang dengan Kondisi Ini Tak Boleh Minum Jahe

4. Makanan tinggi serat

Serat dibutuhkan untuk banyak hal, termasuk di antaranya membantu mengatasi masalah pencernaan.

Anda bisa mengonsumsi banyak buah dan sayuran untuk mendapatkan asupan serat yang cukup.

Namun, mengutip Very Well Health, Anda disarankan menghindari buah yang bersifat asam seperti jeruk dan tomat. Hindari juga rempah-rempah penambah rasa pedas seperti cabai.

5. Produk susu rendah lemak

Susu tetap dibutuhkan untuk kesehatan secara menyeluruh. Namun, penderita maag disarankan untuk memilih susu dan produk susu rendah lemak.

Demikian beberapa makanan untuk penderita maag. Semoga membantu.

• ·Tata Kelola Medan Zoo Buruk, Kandang Tergenang dan Tanpa Tenaga Medis
• ·KKP Pastikan Berantas Kapal Illegal Fishing di Perairan RI
• ·Presiden Prabowo Buka Hubungan Diplomatik dengan Israel, Asalkan Palestina Merdeka
• ·Rahasia Olahraga Aman bagi Penderita Aritmia
• ·Hampir 50 Persen Bumil di Indonesia Idap Anemia, Ini Bahayanya
• ·BNPB: 27 Rumah Rusak Akibat Gempa Garut M 6.2
• ·DOID Dirikan Anak Usaha Baru di Bidang Rumput Laut, Ini Tujuannya
• ·Kadin Optimis Deal Dagang RI
• ·Penentuan Capres dan Cawapres, PKB Gerindra Komitmen pada Kerjasama Politik Antar Partai
• ·Rahasia Olahraga Aman bagi Penderita Aritmia
• ·Kemenekraf
• ·Hadir di Kantor Nasdem, Anies Dituding Yusuf sebagai Capres yang Mendukung Korupsi
• ·Petugas Bandara Tewas Tertabrak Pesawat di Hong Kong
• ·Qatar Bakal Bangun Taman Hiburan Lebih Besar dari Disney Florida
• ·IDSurvey dan PT JPHI Jalin Kerja Sama Dukung MBG dan Indonesia sebagai Pusat Halal Dunia
• ·Daftar 20 Kota Paling Bahagia di Dunia, Tak Ada dari Indonesia